Potěšení z pochopení

Poznámky k meditaci s hudebními esencemi – typ statická mandala + melodie:

Ztišíme si zvuk podle vlastní preference,nastavíme si video na loop (opakování). Uděláme si krátké dechové cvičení (hluboký nádech,zadržet na 5 vteřin a pomalý výdech celkem 7x).Pokud si nás tahle kompozice přitáhla,pravděpodobně potřebujeme právě tuto barevnost a tóny v tomto momentě našeho života.Uvědomíme si základní téma kompozice,vnímáme jakou v nás má odezvu.Díváme se na mandalu a posloucháme průvodní melodii.Můžeme i experimentovat a dívat se nejdřív jenom na mandalu bez zvuku,zvuk přidáme až po několika minutách.Nebo si můžeme lehnout se zavřenýma očima a vnímat jenom melodii.Tělo nám samo řekne,kdy máme přestat.

Vnímáme všechny pocity, které se objevují v procesu meditace, kdekoliv v těle či v našich pocitech a po skončení meditace si uděláme zápis do deníku.