Rovnováha čaker

Poznámky k meditaci s mandalou Rovnováha čaker:

Ztišíme si zvuk podle vlastní preference,nastavíme si video na loop (opakování).Mezitím co se díváme na mandalu,zaměříme svůj vnitřní zrak do středu hrudníku,uděláme krátké dechové cvičení (hluboký nádech,zadržet na 5 vteřin a pomalý výdech celkem 7x).Vnímáme postupně všechna energetická centra od kořenové čakry směrem ke korunní jak se postupně doplňují energií a prozařují světlem v barvě příslušné čakry (červená, oranžová, žlutá, zelená /růžová, světlá zelenomodrá,indigová,fialová).Vnímejme očistnou sílu všech podpůrných zvuků,která nám pomůže vyčistit všechny kouty plné zablokované energie. Vdechujeme barvy mandaly,které postupně navrací všechny čakry do stavu rovnováhy.Tělo nám samo řekne,kdy máme přestat.

Vnímáme všechny pocity, které se objevují v průběhu meditace, přímo v oblasti této čakry,i kdekoliv jinde v těle či v našich pocitech a po skončení meditace si uděláme zápis do deníku.